медитация прощения и исцеления

Медитация прощения. Исцеляющая техника

Медитация прощения – мощная и в то же время непростая техника, требующая мужества и решительности. Мужество необходимо для того, чтобы не побояться заглянуть внутрь себя, осознать последствия собственных прошлых и настоящих действий. Решительность нужна для того, чтобы перебороть страх остаться без привычной и удобной картины мира.

Медитация прощения – это очистительная практика, обновляющая личность. Простив “всё, что только можно“, человек освобождается от тяжелого груза психологических проблем и легче движется вперед, достигая новых целей.

Садхгуру о прощении

Садхгуру

Индийский мыслитель Садхгуру на вопрос о прощении ответил, что необходимость в прощении появляется в результате действия ненужных ментальных осложнений, создаваемых самим человеком. По мнению Садхгуру, прежде чем кого-то “простить” – нужно сначала обвинить в чём-либо.

Но тот, кто никого не обвиняет, кто воспринимает и себя, и других такими, какие они есть на самом деле, – тот не нуждается в прощении. Не нуждается ни в прощении себя, ни в том, чтобы прощать других.

Многие люди создают в уме ненужные осложнения из-за нереалистичных ожиданий от других. Когда они требуют от других вести себя определённым образом – в этот момент они играют в бога. Поскольку их ожидания нереалистичны, они мысленно – а часто и на словах – будут обвинять других. И затем нуждаться в прощении.

Не играйте в бога. Это нонсенс. Принимайте себя и людей такими, какие они есть.

Садхгуру

Идеальных людей нет. Ожидая от других определённого образа действий, человек вступает в порочный круг: нереалистичные ожидания – обвинения – необходимость в прощении.

Если человек накопил груз обид и обвинений внутри себя – стоит присмотреться к медитации прощения. После этой практики желательно провести медитацию на отказ от нереалистичных ожиданий по отношению к другим людям.

Медитация прощения. Этапы практики

Пусть ваше тело и разум расслабятся. Примите удобную позу для медитации – либо на полу, со скрещенными ногами, либо на стуле или в кресле:

Различные позы для медитации

Спокойно и легко дыша, почувствуйте все барьеры, которые вы воздвигли, и негативные эмоции, которые вы испытывали в прошлом из-за того, что не могли прощать – ни себя, ни других. Почувствуйте боль от того, что ваше сердце закрыто. Затем начните произносить слова прощения, позволяя возникающим при этом образам и ощущениям распространяться внутри вас.

Прощение перед теми, кто пострадал от ваших действий

Есть много способов, которыми я причинял боль другим людям, предавал или оставлял их, причинял им страдания, осознанно или неосознанно, из-за моей слабости, страха, гнева, нереалистичных ожиданий”. 

Во время произнесения этих слов вспоминайте, визуализируйте, как вы причиняли боль другим. Страдания, которые вы причиняли из-за собственного страха, неуверенности, отчаяния. Почувствуйте печаль и сожаление. Ощущение, что в конце концов вы можете освободиться от этого бремени и попросить прощения.

Затем каждому человеку скажите: “Я прошу у вас прощения”.

Прощение тех, кто причинил вам страдания

Простите тех, кто причинил боль или навредил вам. Они могли причинять вам вред осознанно или неосознанно.

Вспомните, что жизнь многогранна и чужая душа – потёмки. Бывает так, что другой человек искренне пытается помочь вам, сделать вам добро, но вы при этом ощущаете, что этот человек причиняет вам зло. И вы страдаете.

Позвольте себе представить и запомнить эти разные способы, с помощью которых ваша личность страдала от действий других людей.

Вновь почувствуйте печаль и боль, которые вы испытывали в прошлом в результате действий других. Почувствуйте, что вы можете избавиться от этой боли, простив других людей. 

Скажите себе: “Я помню, как другие причиняли мне вред. Они делали это осознанно или неосознанно. Я слишком долго несу эту боль в своём сердце. В той степени, в которой я готов, я предлагаю им примирение и прощение. Тем, кто причинил мне вред, я предлагаю примирение и прощение. я прощаю вас”.

Прощение самого себя

Скажите сами себе: “В течение жизни я разными способами причинял себе вред. Я предавал себя и вредил самому себе много раз мыслью, словом или делом, осознанно или неосознанно”. 

Теперь осознайте, насколько дороги вам ваше тело и сознание – ведь без них вы не могли бы совершить это чудесное путешествие под названием “жизнь”. Позвольте себе вспомнить, как вы причиняли себе боль и вредили себе. Почувствуйте печаль в связи с тем фактом, что вы вредили самому себе, и осознайте необходимость освободиться от этого груза вины и страданий от своих собственных действий. Простите себя за каждый поступок, повлёкший вред для вас. 

Скажите: “Я прощаю себя за то, что причинил сам себе боль и страдания. Теперь я выражаю полное и искреннее прощение. Я прощаю себя, полностью прощаю себя. Я полностью принимаю себя таким, какой я есть на самом деле”.

***

Прощайте себя и других, чтобы не терять радость жизни

Мы прошли через три этапа медитации прощения. На первом этапе просили прощения у тех, кому вольно или невольно причинили страдания. На втором этапе прощали тех, кто нам вольно или невольно причинил вред. И на третьем этапе прощали себя за вред и боль, которые причиняли сами себе.

Практика показывает, что редко у кого получается за прохождения одного цикла медитации прощения нейтрализовать все накопившиеся внутренние проблемы. Вы можете организовать для себя марафон медитации прощения: проводить практику каждый день в течение, например, недели.

От некоторых тяжёлых переживаний трудно освободиться даже за несколько циклов практики. В этом случае тоже есть место прощению. Простите себя за то, что не готовы отпустить – и пока оставьте эти воспоминания в покое. Их время придёт позже. 

Прощение не должно происходить насильно, через силу, неестественным образом. Признаком успешной медитации прощения является чувство освобождения, умиротворения. Со временем вы можете сделать медитацию прощения регулярной частью вашей жизни, отпуская прошлое и открывая свое сердце каждому новому моменту с мудрой, любящей добротой.

Медитация на восприятие людей такими, какие они есть

Когда в результате медитации прощения вы облегчили внутреннее состояние, а ваш взгляд на вещи стал более ясным, – присмотритесь к самим себе и к своему способу взаимодействия с миром. Ожидаем ли мы чего-либо от мира? Требуем ли от других людей определённого способа действий? Возможно, именно наше страстное желание принуждать людей действовать так, как хотим мы, и является причиной обид, непонимания, обвинений.

Наилучшие отношения появляются там, где люди не предъявляют друг к другу нереальных требований и где люди ценят и уважают стремление другого быть тем, кто он есть на самом деле.

Познание своего “я”, принятие себя такими, какие мы есть на самом деле, способно привести к чудесным событиям. Когда мы познаём себя – мы перестаём ожидать невозможных вещей от себя и других. Мы прекращаем обвинять себя и других – и больше не нуждаемся в прощении.

Ocean/ автор статьи
Нет истины глубже, чем Океан.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Oceanius.ru