•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Випассана как одна из буддийских медитативных практик широко известна не только в Индии, но и за её пределами. В статье вы узнаете о правилах випассаны, которых придерживается знаменитый наставник Шри Сатья Нарайян Гоенка.

Правила випассаны

Курс випассаны длится десять дней.

Его методика направлена на сосредоточение ума, очищение мыслей и обучение практике нравственности.

По правилам все участники прекращают все виды, религиозных, оздоровительных и каких-либо еще практик на время курса. Есть также несколько основных предписаний во время практики випассаны, или пять «не»: не убивать живых существ, не воровать, не вести сексуальную активность – на территории центра отдельно расположены мужские и женские лагеря, не лгать и не принимать никаких спиртных напитков или наркотиков.

И самое главное – соблюдать благородную тишину. Подразумевается тишина тела, речи и ума. Можете забыть о любимом смартфоне, айподе и других гаджетах, воспроизводящих какую-либо информацию. Вы имеете право хранить молчание все 10 дней. Мозг не получает новой «пищи» и начинается переосмысление старого, но не совсем сразу.

На самом деле, как показывает практика, у тех, кто только начинает медитировать, сфокусировать мысли не получается и на минуту.

Также, само собой разумеется, нельзя покидать территорию центра во время курса. Только медитация и ничего лишнего. Обычно всеми движет мотивация, поэтому правила стараются не нарушать.

Распорядок дня во время практики випассаны

На территории центра действует свой распорядок дня. Медитация занимает около 10 часов в день.

Випассана включает в себя медитацию одного типа – молча, неподвижно, сидя в позе лотоса. Важно держать спину прямо. Звуки или движения не должны отвлекать.

Вот примерный распорядка дня: утро начинается в 4, затем первая медитация до 6.30, далее завтрак до 8, затем час медитации в общем зале для всех участников, 2 часа индивидуальной медитации (до 11), час на обед и еще час на отдых, снова индивидуальная медитация – 1,5 часа, час медитации в общем зале, последняя индивидуальная где-то до 5 вечера, час на отдых, общая медитация (до 7 вечера), остается всего 2,5 часа и они распределяются следующим образом: беседа с учителем – час, также часовая общая медитация, полчаса на то, чтобы задать учителю все волнующие вопросы и время выключать свет.

Каждое событие оповещается гонгом. Поэтому если запомнить последовательность, можно не пользоваться часами.

Как правило, курс випассаны по Гоенке не требует оплаты, но любой участник может сделать взнос на нужды медитационного центра. Однажды учителя курса спросили: «Как же так – бесплатный курс? Что, если будут приезжать только за едой?». На что он ответил: «Если кто-то хочет вставать в 4 утра и медитировать до позднего вечера, то пусть приезжает и ест бесплатно».

Итогом добросовестного (но не фанатичного) применения техники випассаны будет заметное улучшение как физического, так и ментального состояния человека.


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •