Делается с музыкальным сопровождением, подойдет музыка со звуками природы. Медитацию можно делать в одиночку или вместе с группой. Проводят обычно после динамической медитации или катарсических техник. Лучше всего делать на природе в окружении деревьев. Ваша цель – максимально слиться с деревьями вокруг. Все стадии необходимо проделывать не спеша, погружаясь как можно глубже в процесс. Каждая стадия длится примерно 10 минут.
Побродите среди деревьев, ни о чём не думая. Почувствуйте тишину и спокойствие. Найдите понравившееся вам дерево и постарайтесь установить с ним контакт. Прикоснитесь или обнимите его. Дальше почувствуйте его всем своим существом. Загляните в каждый уголок его существа. Слейтесь полностью и растворитесь в дереве. Старайтесь не оценивать происходящее, а быть в состоянии пассивности и наблюдения.
Направление вниз и вверх
Проникнитесь тем, что ствол дерева имеет два направления – вверх и вниз. Сначала погрузитесь вниз, представьте, как ствол переходит в корни и отдельные корешки. Уловите сокровенную связь с землей, как она питает все дерево полезными веществами и дает жизнь. Чувствуйте обмен веществ, который происходит между деревом и землей. Вы – часть этого процесса и являетесь составляющей единицей земли и дерева. Вместе с полезными веществами и водой в дереве бегут соки, как кровь по сосудам человека, только у дерева это происходит снизу вверх, вдоль ствола и дальше к ветвям, кроне и листьям.
Поднимитесь мысленно вверх по стволу и почувствуйте солнечный свет, проникающий сквозь листья в крону дерева. Под воздействием воды и света дерево начинает расти. Примите созидающую силу дерева. Побудьте и почувствуйте дерево настолько сильно, насколько это возможно. Мысленно прислушайтесь к процессам, происходящим внутри его.
После 10-15 минут отойдите от дерева и поблагодарите его. Лучшей благодарностью будет послание любви дереву.
Внутреннее дерево
Стоя рядом вблизи деревьев, постарайтесь почувствовать, что вы тоже являетесь деревом, у вас есть таинственная связь с ними. Поднимите руки вверх, подобно ветвям, и расставьте пальцы, будто они являются мелкими листочками большой кроны. Начинайте плавно раскачиваться из стороны в сторону, подобно большому «исполину». Дыхание должно быть ровным и плавным. Осознайте свое внутреннее дерево, уловите, как оно начинает двигаться вместе с вами и устремляется вверх. Точно также ощутите свою связь с землей и то, как вы глубоко укоренены в ней. Далее обратите внимание на ветви и листья, как они связаны с солнцем, с небом, с высшими сферами.
Углубляясь до бесконечности
На этой стадии вы ощущаете себя уже одним целым с вашим внутренним деревом и сейчас вам важно сделать следующее. Представьте, что ветви дерева тянутся до неба. После этого почувствуйте их связь с космосом и вселенной. В конце концов, вам необходимо представить, что ветви дерева тянутся в бесконечность и раскинуты на всю вселенную. Побудьте какое-то время в этом состоянии.
Погрузитесь в безмолвную медитацию
После всего проделанного выше, вам следует просто расслабиться, затем сесть в медитативную позу (какую именно – на ваше усмотрение). В этой стадии вы безмолвно пребываете в своем внутреннем пространстве. Просто побудьте свидетелем всего, что происходит внутри. Если присутствуют остатки мыслей, наблюдайте за ними, если есть пустота, то войдите в нее, погрузитесь настолько глубоко, насколько сможете. После медитации «Внутреннее дерево» у вас может быть интересный медитативный опыт, вы почувствуете необычный прилив жизненных сил и энергии.
Выразите себя
После проведения медитации обычно все собираются в большой круг и начинают рассказывать свои переживания – если это была групповая медитация. Этот процесс сопровождается передачей опыта или эмоционального сопричастия всех участников группы. Далее стоит творчески подойти к выражению полученного опыта. Желательно излить его таким способом, который вас больше всего вдохновляет.
Если вы делали медитация “Внутреннее дерево” одни, попробуйте выразить себя в музыке или стихах, можно нарисовать картину или сочинить песню.
