Лечение игромании. Полный курс избавления от игровой и азартной зависимости за 21 день

Данное пособие посвящено избавлению человека от азартной зависимости.

Здесь вы не найдёте волшебной таблетки или пилюли, приняв которую, сразу же избавитесь от страсти к игре. В то же время, нет такой зависимости, от которой нельзя вылечиться.

Пособие содержит практические приемы, конкретные шаги и техники работы с сознанием, цель которых – создать в человеке, страдающем от игровой страсти, основу для сознательного отказа от любых форм азартной зависимости.

Почему 21 день? Ум человека любит цифры. Когда мы знаем временные рамки дела, которое делаем, то программируем самих себя на успешный результат.

Однако прошу вас не привязываться в ходе выполнения практики строго к числу 21. Но также не стоит затягивать с избавлением от игровой страсти. Если вы решились, то твёрдо и решительно пройдите все этапы.

Излечение от игромании. Мотивация

Предисловие

Пособие содержит личный опыт борьбы с азартом. Я болел этой страстью более 15-ти лет. Оглядываясь назад, понимаю, что это было время самых неприятных состояний сознания, мыслей и чувств.

С одной стороны, я благодарен игровой страсти за то, что она позволила мне беспристрастно взглянуть на самого себя, увидеть как свои слабые места, так и осознать собственную силу.

С другой стороны, от страсти к азартным играм рано или поздно необходимо ИЗБАВЛЯТЬСЯ, потому что иначе эта страсть приведёт к деградации и полному поражению личности в физическом, социальном и нравственном плане.

Азартная зависимость — это порок, серьезная болезнь личности. Эту болезнь можно сравнить с раком, который начинает незаметно развиваться внутри организма, со временем разрастаясь, поражая жизненно важные органы.

Также незаметно действует азартная зависимость. Человек случайно (например, с помощью рекламы – вспомните навязчивую рекламу “азино три топора“) или по совету друзей оказывается в казино,клубе игровых аппаратов, или в интернете – на сайте казино, букмекерской конторы, покерном сайте. Человека захватывает перспектива заработка огромных денег, которых не получить, если “вкалывать на заводе” или трудиться врачом, учителем, пожарным.

Вот с этой мысли – о жизни на ХАЛЯВНЫЕ ЛЁГКИЕ средства, выигранных в казино, игровые аппараты, покер – начинается активная стадия игровой зависимости.

Жажда больших денег, которые можно получить легко и просто — это вещь, которая очень мощно бьёт по сознанию человека.

Всем нам нужны деньги для того, чтобы существовать в этом мире.

Азарт как пагубная склонность — это паразитизм в чистом виде, только по отношению к самому себе. Азарт — это стремление получить всё и сразу, “на халяву”, без труда. В этом главная опасность азарта – перерождение личности, её нравственных установок.

Человек забывает о других людях, о помощи другим, о сострадании, начинает зацикливаться на самом себе, своих желаниях и целях. Теряется золотая середина, когда нужно помнить и заботиться не только о себе, но и о других.

Это путь к смерти человека как личности. Поэтому очень важно осознать, как опасна игровая зависимость, и начать борьбу с ней до её полного уничтожения. Никаких компромиссов, никаких “перемирий” и тем более никакой “дружбы” с этой болезнью. Только полное искоренение азартной страсти. Больше информации о зависимости от азартных игр – stopstrast.ru.

***

Предлагаю отказаться от игровой страсти за 21 день.

Если вам сложно будет придерживаться всех этапов практики по преодолению азартной зависимости, то возьмите из этого курса только то, что сможете сделать.

Самое главное – это мотивация. Если вы сформируете внутри себя твёрдое желание излечиться от игромании – то половину дела сделаете.

Подготовка перед практикой

Заведите дневник.

Пусть это будет блокнот или тетрадь, ежедневник.

ЕЖЕДНЕВНО записывайте в дневник все этапы вашего выздоровления. Гарантирую, ведение дневника поможет в избавлении от страсти. Важно вести дневник хотя бы первое время отказа от азарта. Делайте записи каждый день. Ежедневные записи помогут вам держать под контролем весь процесс выздоровления сознания, заражённого азартом.

Позднее, когда основные шаги будут пройдены, можете отойти от правила делать записи каждый день. Но вообще это очень полезная привычка – вести дневник. Так, Лев Толстой каждый день делал записи.

Можете делать записи в компьютере, планшете, смартфоне, если вам так удобнее. Но всё же рекомендую делать “по старинке” – писать от руки в обычный дневник. Когда вы пишете от руки, работает мелкая моторика, активизируется деятельность некоторых участков мозга. Вы даете зарядку мозгу.

Не обязательно писать длинные записи. Можете делать короткие записи в несколько предложений. Кратко и по сути – какие конкретно действия вы совершили в процессе отказа от азарта. Ваши мысли, впечатления, внутренние ощущения.

Практика отказа от азартной зависимости за 21 день

ЭТАП № 1. ДНИ: 1-7.

Проявление и осознание твердого желания прекратить игру.

Данный этап проходит в течение первых 7 дней практики.

На этом этапе мы будем формировать в себе твёрдое и ясное стремление полностью отказаться от игры, вычищать пространство вокруг себя – дома, на рабочем месте, в телефоне, компьютере и т.д. – от всех атрибутов и признаков игры.

***

Этот шаг – самый важный. Это начало вашего отказа от азарта. Этот шаг заключается в осознании внутри себя желания обрести свободу от азартной зависимости.

Итак, первый день практики.

Желательно, чтобы в этот день вы не работали, не занимались какой-либо изнуряющей деятельностью. Если вы будете в одиночестве — это будет ещё лучше. Тогда вас никто не будет отвлекать, вы сможете сосредоточиться на практике отказа от страсти к игре. Сосредоточение – очень важно.

Будет хорошо, если в этот первый день вам удастся выехать за город, на природу, или оказаться в каком-нибудь уединённом месте – парке, сквере, где вы сможете ощутить тишину, спокойствие.

Что вы должны сделать в этот первый день?

Когда вы осознали, что от азартной зависимости необходимо излечиться – обязательно зафиксируйте этот пункт в своём сознании. А именно – твёрдо осознайте внутри себя решение полностью прекратить любую игру, связанную с азартом.

ДЕЙСТВИЕ № 1.

Произнесите внутри себя (то есть мысленно) твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“.

Пока неважно, что вы говорите это в будущем времени – главное, твёрдо понять для самого себя, что вы намерены отказаться от азартной страсти.

Кроме того, произнесение этих слов внутри себя отлично работает и в том случае, когда вы НЕ ЧУВСТВУЕТЕ внутри чётко оформленного, твёрдого желания отречься от страсти.

Просто произнесите внутри себя твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“.Рекомендую повторять эти слова каждый день-таким образомвы будете укреплять в себе желание отказаться от азарта. Не бойтесь казаться смешным или нелепым в своих собственных глазах – на пути освобождения от азарта все средства хороши.

ДЕЙСТВИЕ № 2.

Теперь то же самое произнесите вслух, громко и отчетливо: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“. Повторите эти слова вслух несколько раз-3, 4, 5 раз. Если хотите – повторите 10, 20 и больше раз.

Почувствуйте ЗНАЧЕНИЕ этих слов для вас, ощутите радость, воодушевление от осознания того, что вы меняете свою судьбу, наконец-то избавляетесь от этой ужасной страсти, от тяги к азартным играм. Ведь вы реально начинаете новую жизнь, новый этап в своей судьбе. Уже одно то, что вы решили очистить своё сознание от пагубной привычки к азарту, делает вас сильным человеком. Этот шаг превращает вас в реального творца своей судьбы.

Вы перестаёте быть РАБОМ азарта. Те, кто зарабатывал на вас, кто кормился вашими ресурсами, вашими эмоциями – отныне эти паразиты прекратят тянуть с вас энергию.

ДЕЙСТВИЕ № 3.

Напишите в дневник, что в этот день вы приняли решение отказаться от азарта. Опишите чувства, эмоции, ваши цели на будущее.

Таким образом, в первый день практики вы формируете в себе ясное желание отказаться от игры, от азарта.

Оставшуюся часть этого важного для вас дня уделите размышлениям о том, какое решение вы приняли, какую удивительную свободу вы обретаете в результате вашего решения. Подумайте о том, как страсть к азартным играм покинет вас и больше не будет принуждать к игре, мешая вашей нормальной, полноценной жизни.

Оставшиеся дни практики 1-го этапа

Второй день практики начните с анализа вашего внутреннего состояния. Почувствуйте, какой в данный момент у вас настрой внутри. Почувствуйте внутри себя ощущение свободы, радости. Не забывайте, что вы начали борьбу со страстью, и победа будет за вами.

В этот день, как и в первый день, повторите про себя и вслух отказ от игры. Произнесите этот отказ с чувством, с воодушевлением.

Блокировка игровых аккаунтов

Лечение игромании. Блокировка игровых аккаунтов.

В целом следующие шесть дней 1-го этапа отказа от игры посвятите очищению пространства от многочисленных “привязок”, атрибутов вашего прошлого игрового поведения.

Откройте компьютер (ноутбук, смартфон и т. д.) и перейдите на те игровые сайты, которые отнимали у вас время и энергию.

Вам необходимо заблокировать ваши аккаунты. Для этого напишите в службу поддержки каждого конкретного сайта и изложите свою просьбу (требование) закрыть ваш аккаунт НАВСЕГДА.

Как правило, самые известные и крупные игровые сайты, на которых люди играют в игровые аппараты, игры казино или покер, делают ставки на спорт – такие сайты действуют строго по правилам и по первому требованию игрока блокируют его аккаунт.

У каждого сайта есть страница об ответственной игре – “responsible gaming”, и контакты на этой странице, по которым можно связаться со службой поддержки игрового сайта. Напишите по данным контактам письмо, в котором изложите просьбу заблокировать ваш аккаунт навсегда. Кратко объясните причину, сообщите свой ник, почту, под которыми вы играли раньше.

После такого письма любой сайт, заботящийся о своей репутации, выполнит ваше требование.

Недобросовестные игровые сайты. Чёрные казино

Но есть и плохая новость. Есть игровые сайты, которые не блокируют аккаунты игроков даже по их просьбам. Таким сайтам наплевать на репутацию и состояние игроков, для них важна только прибыль. Они заинтересованы только в том, чтобы проблемные игроки с зависимостью постоянно вносили депозиты и продолжали игру.

В этом случае попробуйте сменить свои личные данные в аккаунте – например, удалите данные платежных систем, с которых пополняли счёт, смените адрес электронной почты на новый.

Также смените номер телефона, привязанный к вашим игровым аккаунтам. Используйте сервисы смс-активации, чтобы сменить свой номер телефона на тот, который будет для вас недоступен в дальнейшем.

Новый адрес почты заведите в яндексе или google, введите максимально непонятные логин и пароль новой почты – и не сохраняйте их, чтобы вы не могли вспомнить. Далее, когда новый почтовый ящик будет успешно создан – укажите этот почтовый ящик как основной в вашем аккаунте на сайте, который не хочет блокировать ваш аккаунт. Если эту новую почту нужно будет подтвердить – перейдите в новую почту, дождитесь письма, перейдите по ссылке подтверждения.

После этого удалите все данные вашего нового почтового ящика, чтобы вы не могли зайти на него. После этого, соответственно, вы ограничите себе доступ и на игровой сайт.

В общем, максимально затрудните себе доступ к сомнительным игровым сайтам.

Идеальным было бы решение совсем избавиться от компьютера (планшета, ноутбука), чтобы полностью отрезать себе доступ к игре.

Но в наш век современных технологий это почти невозможно. Было бы отлично, если бы вы могли на время уехать в какую-нибудь глушь, деревню, где нет компьютеров, интернета. Обстановка в такой уединённой местности хорошо “прочистит мозги”, позволит вам по-новому взглянуть на себя, облегчит поиск цели в жизни.

Если нет возможности уехать, есть компромиссное решение – ограничьте работу с компьютером. Переключите внимание на другие свои дела. Старайтесь находить больше времени, чтобы быть наедине с самим собой, думать, размышлять над своей ситуацией.

Эффективно будет также переустановить операционную систему – сохраните только важные для вас файлы. Когда вы будете работать в обновлённой системе, то тяга к игре не будет иметь прежней силы.

Что ещё необходимо сделать в компьютере.

Если у вас в браузере стоят расширения, которые помогают заходить на запрещённые игровые сайты – удалите их. Можно также удалить все свои профили на форумах, где вы обсуждали игры.

***

Также в эти дни первого этапа рекомендуется пересмотреть обстановку вокруг себя – проведите генеральную уборку дома, выбросите ненужный хлам, приведите в идеальный вид обстановку вокруг себя.

Начните делать ежедневную зарядку (йогу, фитнес, бег, упражнения – что вам больше нравится).

ЭТАП №2. ДНИ: 8-14

Техники работы с сознанием для преодоления тяги к азартным играм

Существуют эффективные техники работы с поверхностным и глубинным уровнями нашего ума.

Ничего сложного в этих техниках нет. Требуется регулярность, усидчивость, настойчивость.

В ходе работы с данными техниками у вас может сложится мнение, что они не работают для вас, что у вас ничего не получается. Это будет ошибочное мнение. Если вы реально станете использовать ту или иную технику – результат обязательно будет.

Почему рекомендуется в процессе преодоления зависимости от игры использовать работу с сознанием? – Причины зависимости коренятся в глубинных пластах нашей личности. Чтобы добраться до этих уровней, необходимо использовать специальные методы, которыми и являются техники, описанные ниже.

Техника №1. Перепросмотр: возвращение энергии

В процессе жизни человек, проходя через множество различных людей и ситуаций, растрачивает собственную жизненную энергию.

Так или иначе, люди растрачивают огромные запасы жизненных сил, свободной энергии, которая сохраняется в ячейках и векторах их прошлого. Когда осознание получено и опыт пройдён, можно попытаться вытащить из прошлого свою жизненную энергию.

Тем самым увеличить свой энергетический потенциал, продлить молодость, повысить осознанность, закрыть различные дыры и привязки, отжившее прошлое, которое тянет на себя силы и задерживает движение человека.

Для этого используется техника перепросмотра, доступно описанная, в частности, в книгах К. Кастанеды. (Подобных техник множество в каждой традиции.)

Техника перепросмотра будет особенно полезна для преодоления тяги к азартным играм.

Техника перепросмотра будет более эффективна с некоторыми скрытыми дополнениями.

Перепросмотр выполняется ночью, желательно в вечернее или ночное время. Из освещения можно оставить зажженную свечу. Только при условии, чтобы ее свет был мягким и рассеивался (не ослепляет).

  • Сидя лицом на юг, (южный полюс земли, южные врата времени, иной ток силы), с прямым позвоночником. Войдите в лёгкое трансовое состояние, желательно остановить внутренний диалог, полностью расслабиться, убрать все лишние мысли и чувства.
  • Визуализируйте перед собой чёрное или серое пространство, бесконечное, как океан или туман. Данное пространство будет олицетворять ваш пройденный путь, ваше прошлое. Пусть из этого тумана выйдет конкретная ситуация из вашего прошлого. Особенно болезненная, тяжелая, там, где произошла большая растрата энергии, ситуация, которая вас травмировала, забрала изрядное количество жизненных сил.

Например, вы можете представить ваш первый опыт с азартными играми.

Вспомните, как это произошло, какие мысли были в этот момент.

Представьте данную ситуацию в виде сферы. Как пузырь, в котором ситуация осталась, все люди, слова, ваше участие, весь разговор, пережитая ситуация, заключена в отдельную сферу. Как будто вы смотрите на сферу, и в ней наблюдаете эпизоды событий прошлого, как посторонний наблюдатель. Эта сфера светится мягким золотистым светом.

Вы можете далее выполнить стандартную технику перепросмотра, медленно поворачивая голову, как бы покачивая из стороны в сторону, как это было описано в классическом варианте. При этом визуализируйте как золотое свечение выходит из сферы, как именно ваша энергия, ваша душа, вложенная в ситуацию, возвращается к вам обратно.

Особенно хорошо делать такую технику на местах вашего прошлого, там, где вы “забыли” себя, оставили частицу себя и теперь пришли чтобы забрать ее.

Важная составляющая техники перепросмотра – дыхание. В самом начале – дыхание спокойное. Затем, с началом проработки каждой ситуации, устанавливается следующий тип дыхания: поворачивая голову направо, вы одновременно с поворотом головы вдыхаете, во время поворота в левую сторону – выдыхаете. Во время вдоха представляйте, как вы забираете из ситуации свою энергию, во время выдоха – отдаете ситуации (или образу человека, которого прорабатываете) её энергию.

По мере выполнения техники сфера гаснет, она теряет свечение, становится черно-белой, картинки-ситуации замирают, все звуки, запахи, цвета, полностью стираются и сфера умирает, как пустая шелуха, больше не имеющая значения.

На одну сферу ситуации вы можете потратить от 10 до 15 минут подобного дыхания и перепросмотра. Допустимо в течении 3-9 дней работать над одной сферой, до тех пор, пока вы полностью не опустошите сферу.

В завершении представьте, как вы сжигаете и обрываете тонкую нить, которая вас связывает со сферой и ситуацией из прошлого. Оборвите всякую связь к ситуации, создайте вакуум, обрыв, между собой и ситуацией, пусть сфера улетит обратно в туман и исчезнет.

По данной схеме вы постепенно отрабатываете все сферы, все ситуации и людей из вашего прошлого. Возвращая потраченную энергию. Если у вас есть формулы и мантры для возврата жизненной энергии, используйте их, как усилитель техники.

Важно: во время перепросмотра люди из прошлого могут давать о себе знать, искать связи, звонить, писать, прибегать в гости. Это нормальное явление, и желательно их полностью игнорировать. Если вы желаете избавиться от привязок в прошлое и забрать оттуда энергию.

Техника № 2. Медитация на вызывание внутри себя отвращения к азартным играм

Данная техника направлена на то, чтобы укоренить внутри себя отвращение к азартным играм.

Мы не будем придумывать какие-то несуществующие вещи и внедрять их в своё сознание с помощью медитации. Достаточно и общеизвестных фактов.

Небольшое отступление. Все владельцы казино и игровых сайтов активно используют рекламу, маркетинг для того, чтобы привлекать игроков. Реклама расписывает перед потенциальным игроком, какие большие выигрыши его ждут, если он начнёт играть; как классно игрок будет проводить своё время на их сайте или в оффлайн казино/клубе. В общем, жизнь превратится в праздник.

Фактически мы имеем дело с зомбированием, наглым манипулированием сознания.

Мы ответим тем же оружием и будем использовать технику, чтобы укрепить в своём сознании реальную, объективную картину азартных игр.

Условия для медитации

Вас ничего не должно отвлекать. Отключите телефон на время медитации, закройте двери, окна, чтобы до вас не доходил шум с улицы.

Примите удобное положение. Если у вас есть опыт в йоге, примите любую из поз для медитации, например, падмасану. Либо удобно устройтесь на стуле с прямой спинкой.

Дышите ровно, спокойно. Прикройте глаза. Можете полностью закрыть глаза, но важно следить, чтобы вы не проваливались в сон. Важно сохранять осознанность.

Техника медитации. Вызывание отвращения к играм

Пример № 1.

Представьте внутри своего сознания, насколько алчными, жадными должны быть владельцы игровых сайтов, чтобы присваивать деньги миллионов игроков по всему миру.

Эти люди перешагнули через все нравственные границы, чтобы сделать свою жизнь богатой, «успешной». Представьте лица этих алчных людей.

У них неприятное, высокомерное выражение лиц, они исполнены презрения к игрокам. Для них игроки – всего лишь расходный материал, «мясо», ресурсы.

Можете ли вы предположить, что эти люди могут быть вам друзьями? Они обманывают вас, они пользуются вашей слабостью, чтобы обеспечить свою жизнь. Играть в азартные игры – это всё равно, что дружить с человеком, который презирает вас, вытирает об вас ноги, ни во что не ставит вас. Если вы заболеете или лишитесь средств к жизни – этому алчному человеку будет наплевать. Он найдёт других рабов, которые будут приносить ему деньги.

Когда вы представили такой образ алчных, безнравственных владельцев казино (игровых, покерных, букмекерских сайтов), почувствуйте негодование внутри себя, отвращение к азартным играм, в целом к индустрии азарта.

Однако не пытайтесь взращивать ненависть к владельцам казино. Да, эти люди выбрали очень плохой путь, но кто не совершает ошибок? Может быть, и они когда-нибудь изменятся к лучшему.

Почувствуйте отвращение не к самим людям, а к делам, которые они вершат. Почувствуйте отвращение к индустрии азарта, ко всем этим игровым сайтам.

Пример № 2.

Представьте в своём сознании мрачные картины своего прошлого и настоящего. Вы проигрывали деньги, а мечтали выигрывать. Вы пытались испытать радостные чувства, эйфорию от жизни, от игры, а в результате превратились в зависимого депрессивного гемблера, азартного игрока. Вспомните, какие неприятности вы испытали из-за своего пагубного пристрастия к азарту. Стоила ли овчинка выделки?

Азарт приводит к отчаянию, к нищете и тянет за собой в вашу жизнь ещё пару-тройку страстей вроде уныния, алкоголизма, курения.

Почувствуйте отвращение к азартным играм. Испытайте стойкое желание изменить свою жизнь, начать всё с «чистого листа».

***

Данные образы для медитации – только примеры. Вы можете использовать свои образы, чтобы вызвать в себе отвращение к азартным играм.

Техника № 3.

Медитация на образ азартной зависимости

Данная техника также относится к медитации, только связана она не с вызыванием в себе отвращения к игре, а с детальным рассмотрением своей страсти.

Это важная техника, уделите ей внимание и время.

Итак, создайте обстановку для медитации, как это было описано выше в «Условиях для медитации».

Прикройте глаза, расслабьтесь.

Образно представьте вашу страсть. Какой образ вы выберите? Может, это будет какое-то чёрное облако, которое находится где-то внутри вас. Или неприятный сгусток слизи, вызывающей омерзение. Или, может быть, это хищное животное – тигр, лев, который постоянно следит за вами и готов наброситься на вас.

Осознайте, какую роль в вашей жизни играет страсть к игре. Сколько времени она отнимает? Какие материальные и душевные ресурсы вы тратите, чтобы удовлетворить вашу страсть? Может быть, эта страсть – действительно постоянно голодный тигр, который вечно требует еды для себя?

Оцените масштаб страсти, какое место она занимает в структуре вашей личности. Возможно, вы недооценивали эту зависимость раньше, не воспринимали её всерьёз. Именно сейчас пришла пора адекватно рассмотреть эту пагубную привычку. Признайте, что азарт – это черта личности, которую необходимо обстоятельно рассмотреть и изучить.

Возможно, в ходе данной медитации к вам придут неожиданные мысли, выводы, которые относятся к вашей личности или страсти, и вы сможете по-новому взглянуть на себя.

Запишите в дневник ваши мысли, которые почерпнули в ходе данных техник.

ЭТАП № 3. ДНИ: 15-21.

Данный этап связан с исследованием «плодов», следствий, которые получает игрок в результате потакания своей страсти.

Сделайте самостоятельный поиск в интернете, чтобы найти статьи о конкретных примерах азартной зависимости. Это могут быть как истории знаменитых людей, страдавших от патологического влечения к азартным играм, так и примеры зависимости обычных людей.

Важно не только прочитать, но и сделать конкретные выводы. Это нужно для того, чтобы закрепить внутри себя мысль о недопустимости для себя азартной зависимости и в целом пагубности азарта для общества.

Обязательно зафиксируйте в дневнике свои выводы.

Примеры историй азартных игроков

Эти истории были рассказаны людьми, испытывающими проблемы с игроманией.

История Эдуарда Н. (Россия)

Я обычно играю в интернет-казино. Недавно я так много проиграл, что заблокировал себя на нескольких игровых сайтах. Моя работа связана с неквалифицированным трудом в торговой сети.

Я много работаю и деньги достаются мне действительно сложно. На прошлой неделе у меня не было денег на еду. Однажды, когда я получил расчет за месяц работы, я проиграл всю зарплату в рулетку за несколько часов игры. Пришлось занимать у родственников.

История Джейка Т. (США)

Играю в азартные игры с 18 лет. В течение последних 12 месяцев я потерял контроль над своей зависимостью и оказался в долгах. В последний раз, получив зарплату, я проиграл все заработанные деньги в течение четырех дней. Я дал обещание семье и друзьям, что брошу игру. Ощущаю себя лудоманом, не способным на какой-либо контроль.

Я не могу поверить, что снова и снова попадаю в одну и ту же отчаянную ситуацию. Когда играю в азартные игры, я не думаю ни о чём, кроме игры и желания выиграть крупную сумму денег. Понимаю, что уже давно должен был бросить игру, но после проигрыша и тем более выигрыша снова тянет играть. Я чувствую себя безнадежным в данный момент, но хочу верить, что смогу излечиться от лудомании.

Обязательные условия, которых нужно придерживаться на протяжении всех этапов

1. Ни при каких условиях не играйте! И это логично. Ведь вы решили преодолеть азартную зависимость.

Как только появилось желание сыграть – волевым усилием уничтожьте его. Можете сказать сами себе жестким и волевым тоном: «Я больше не играю. Никто и ничто больше не заставит меня играть». После этого переключите внимание – найдите дело, которое заберёт вашу энергию – работа, спорт, хобби.

Из этого условия вытекает следующее:

2. Будьте бдительны. Переключайте внимание.

Бдительность и осознанность – ключевой момент в процессе преодоления лудомании. Осознанность трудно поддерживать даже в то время, когда мы не спим. Но есть средства, позволяющие освоить осознанность.

Например, часто спрашивайте себя, что вы делаете в данный момент. Особенно это касается работы с компьютером. Если в сознании появляется мысль или малейшее желание сыграть, сделать ставку – тут же прекращайте эти мысли на корню, не дайте им развиться. Буквально говорите сами себе в повелительном тоне: «Я запрещаю себе игру, я преодолеваю страсть к азарту».

Поначалу будет трудно – но только поначалу. Со временем вам будет всё легче перебарывать в себе желание играть. Главное – начать работать над собой, перенаправлять фокус внимания, уметь переключаться на другие, благотворные для вас дела. Если вы не будете «кормить» свою страсть мыслями об игре, реальной игрой на сайтах – страсть постепенно исчезнет.

3. Закройте для себя возможность участвовать в обсуждении игры на каких-либо сайтах и форумах: где играть, во что играть, кто сколько проиграл или выиграл.

Не разговаривайте об этом и с друзьями. Попросите друзей не обсуждать с вами игры, сообщите им, что вы бросили игру. Верные друзья поддержат ваше решение.

4. Не смотрите ролики на YouTube, посвящённые играм.

Многие люди любят смотреть различные ролики на YouTube или других сайтах, как играют в покер, в игровые аппараты, делают спортивные ставки.

На самом деле, таких роликов очень много. Есть даже так называемые стримы – многочасовые трансляции, во время которых человек снимает на камеру свою игру, а за ним наблюдают сотни и тысячи зрителей. Такие стримы очень опасны для патологических игроков – в них просыпается желание сыграть. Поэтому: не смотрите азартные ролики.

Радикальное решение: переустановите браузер, очистите историю посещений, создайте новый аккаунт на YuoTube, чтобы видеохостинг не рекомендовал вам азартные видео.

В целом – перестаньте следить за азартной индустрией.

***

Если у вас есть вопросы по курсу, пишите на почту stopstrast@yandex.ru.

Андрей Денисов/ автор статьи
Если есть какой-либо смысл в словах, то уже неплохо.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Oceanius.ru